LT
Belaukiant Tarptautinės Jogos Dienos, kviečiame visus į nemokamas šeštadienio ryto praktikas Mai Ram Yoga ašrame.
Rytinės praktikos programa:
-
9:30–9:50 | Saulės pasveikinimas
-
10:00–10:30 | OM meditacija
-
10:30–12:00 | Yoga Basic asanų praktika* - pirma pamoka pirmą kartą atėjusiems nemokama.
Šios praktikos skirtos tiek visiškai pradedantiesiems, tiek pažengusiems.
Registracija nėra būtina!
Vieta: Mai Ram Yoga ašramas, Augustijonų g. 2, Vilnius
Papildoma informacija dalyviams:
-
Inventorius: Su savimi galite turėti savo jogos kilimėlį. Neturintiems – kilimėlius suteiksime vietoje.
-
Apranga: Rekomenduojame vilkėti patogius, judesių nevaržančius drabužius.
-
Meditacijai: Praktikai patariama turėti meditacijos karolius – rudrakša mala (108 karoliukai). Neturintys gali dalyvauti ir be jų, arba gali juos įsigyti Mai Ram Yoga ašrame.
-
Naujiems dalyviams: Pirmą kartą dalyvaujantys prieš praktiką turi susipažinti ir pasirašyti Mai Ram Yoga ašramo vidaus taisykles bei autorinių teisių dokumentą. Todėl kviečiame atvykti bent 15 minučių anksčiau. Dėkojame!
EN
In anticipation of the International Day of Yoga, we invite everyone to free Saturday morning practices at Mai Ram Yoga Ashram.
Morning Practice Schedule:
-
9:30–9:50 AM | Sun Salutation (Sūrya Namaskāra)
-
10:00–10:30 AM | OM Meditation
-
10:30 AM–12:00 PM | Yoga Basic – asana practice*
*The first yoga session is free for first-time participants. The yoga class is conducted in Lithuanian.
These practices are open to both complete beginners and experienced practitioners.
No prior registration needed!
Location: Mai Ram Yoga Ashram, Augustijonų St. 2, Vilnius
Additional Information for Participants:
-
Equipment: You may bring your own yoga mat. If you don’t have one, we will provide it at the ashram.
-
Clothing: We recommend wearing comfortable, non-restrictive clothing suitable for movement.
-
For Meditation: It is advised to have meditation beads – rudraksha mala (108 beads). If you do not have one, you can purchase it at the Mai Ram Yoga Ashram.
-
For New Participants: First-time visitors are required to read and sign the Mai Ram Yoga Ashram’s internal rules and copyright agreement before participating. Therefore, we kindly ask you to arrive at least 15 minutes early. Thank you!
Sūrja Namaskara
(sanskr. सूर्य नमस्कार sūrya namaskāra) – Saulės pasveikinimo praktika. Ji apjungia asanas, kvėpavimą ir sąmoningumą, skatindama energijos tėkmę kūne. Ši praktika - tai galimybė ugdyti dėkingumą, atsidavimą, ryšį su gamta ir aukštesne sąmone. Ši praktika susideda iš dinamiškai atliekamų asanų sekos, kurioje kiekvienas judesys derinamas su kvėpavimu ir Saulės pasveikinimo mantromis. Ši praktika simbolizuoja naujos dienos pradžią, saulės energijos pagerbimą bei žmogaus ryšį su gamta ir visata. Surya Namaskar joga yra praktikuojama ryte, siekiant suaktyvinti kūną, pagerinti lankstumą ir skatinti energijos tėkmę. Ji suteikia energijos ir žvalumo visai dienai.
Meditacija
Jogos tradicijoje meditacija yra praktika skirta nuraminti protą, sutelkti dėmesį ir pasiekti vidinę ramybę bei sąmoningumą. Meditacinė praktika padeda išlaikyti vidinę pusiausvyrą, gilina supratimą apie tai, kas skatina dvasinį augimą. Daugiau >>>
Yoga Basic
Mai Ram Yoga Basic – tai pagrindinė penkiolikos pamokų praktika. Ją sudaro vidutinio lygio asanų ir pranajamos technikos, kurias atliekant pasišalina įvairios įtampos, reiškiasi stabilumas ir vystosi koncentracija. Basic praktika padeda įsiklausyti į kūną ir nešališkai save stebint išmokti atsipalaiduoti, paleisti įtampas bei teigiamai save transformuoti.
Kviečiame praktikuoti!